Phương pháp làm lưng thẳng ra 2

Phương pháp làm lưng thẳng ra 2

Lê Anh Chí

__________________________________________

Dàn Bài :

VIII) Duyên do , xuất xứ

IX) Ngũ giới

X) Viết gọn lại Phương pháp lưng thẳng : hai động tác

XI) Nguyên tắc làm lưng thẳng ra

XII) Biến thế : Phương pháp làm lưng thẳng ra 2

XIII) Không thiền cũng ngồi thẳng lưng (tiếp theo)

__________________________________________

Dàn Bài của bài trước:

80) Phương pháp làm lưng thẳng ra và vài điều cần biết để tu tập thiền định hay Yoga

I) Tu tập thiền định và biết rằng thiền định không đưa đến sự Kiến Tánh

II) Tập Yoga để bảo tồn sức khỏe

III) Thẳng lưng : rất quan trọng

IV) Thuật để làm lưng thẳng ra (trước khi tập thiền định hay Yoga)

V) Không thiền cũng ngồi thẳng lưng

VI) Vài điều cần biết về điều kiện môi trường tu tập

VII) Thuộc lòng khẩu quyết

---------------------

VIII) Duyên do , xuất xứ

Năm 1976, tôi tập Yoga, từ một số động tác Yoga tôi Phóng tác và tổng hợp lại thành Phương pháp này.

Số là, ngày đầu tiên tập Yoga, biết rằng cần thẳng lưng , tôi thắc mắc tự hỏi ‘không biết lưng ta có thật sự thẳng không?’, thật không chắc ăn tí nào, đâu phải hễ muốn lưng thẳng thì lưng thẳng đâu, nhất là từ trước đến lúc ấy, tôi chẳng hề để ý đến vấn đề này, lại xem việc ngồi thẳng lưng là một’lễ nghi’ gò bó

Đọc lại các tư thế Yoga, tôi nhận thấy rằng vài động tác Yoga có thể giúp sự thẳng lưng.

Từ đó, từ khoảng buổi tập Yogathứ 2 hoặc 3, tôi bắt đầu buổi tập bằng Phương pháp thẳng lưng này.

IX) Ngũ giới

Người Phật-tử tập làm lưng thẳng ra , với xu hướng tập thiền.

Mà tu thiền, thì điều kiện tiên quyết là Giữ ngũ giới. Không giữ ngũ giới thì trước sau gì cũng lạc vào đường tà.

Giữ ngũ giới là :

Không sát sanh

Không trộm cắp

Không tà dâm

Không Nói Dối

Không uống rượu

X) Viết gọn lại Phương pháp lưng thẳng : hai động tác

Bài trước diễn tả Phương pháp lưng thẳng , có đến 12 giai đoạn, nhưng sự thực ; phần nhiều là diễn tả tình trạng của hành giả.

Phương pháp tập lưng thẳng quen rồi sẽ trở thành khoảng 2 giai đoạn, 2 động tác chính, chính ra khá đơn giản

Sau đây, viết gọn lại Phương pháp lưng thẳng , hai động tác :

1) Chắp hai bàn tay vào nhau : lòng bàn tay hướng về mình, mười ngón tay xen kẽ nhau. Lật cả hai bàn tay, 180 độ, để cho lưng bàn tay hướng về mình, Duỗi thẳng hai cánh tay, đưa hai cánh tay lên ngang vai

2) Từ từ đưa hai cánh tay hai bàn tay lên qua đầu, dừng lại khi hai bàn tay ở vị trí phía trên đỉnh đầu, lòng ( hai) bàn tay hướng lên trời, mười ngón tay vẫn xen kẽ nhau dính vào nhau, hai cánh tay song song hướng lên trời. Kiểm soát rằng : hai lòng bàn tay hướng lên trời, hai cánh tay thật thẳng hướng lên trời,và lưng đã thẳng; nếu cảm thấy lưng chưa thẳng , thì có thể rướn thẳng lưng lên một chút. Giữ vị trí này khoảng 3 phút

XI) Nguyên tắc làm lưng thẳng ra

Nguyên tắc của Phương pháp lưng thẳng là :

lưng thẳng ra nếu đan hai bàn tay vào nhau và đưa thẳng lên trời , bàn tay hướng lên trời

Nhận xét :

lòng hai bàn tay hướng lên trời hay lưng hai bàn tay hướng lên trời, thì lưng vẫn thẳng. Tuy nhiên, tôi có cảm tưởng rằng khi lòng hai bàn tay hướng lên trời thì lưng thẳng hơn

XII) Biến thế : Phương pháp làm lưng thẳng ra 2

Tôi rất cẩn thận, cho nên khi viết bài trước, tôi có tự biểu diễn lại ‘Phương pháp làm lưng thẳng ra’, để xem có đúng không (Quả là đúng) _-mặc dù Phương pháp này tôi thuộc nằm lòng.

Tuy nhiên lâu nay, trong sự thực hành hàng ngày, tôi lại thường dùng một biến thế của Phương pháp. Gọi là biến thế , nhưng cũng là Phương pháp đó, chỉ linh hoạt hơn.

Viết Biến thế của Phương pháp lưng thẳng ra đây vì biến thế sống động hơn:

1) Đan hai bàn tay vào nhau : lòng bàn tay hướng về mình, mười ngón tay xen kẽ nhau. Lật cả hai bàn tay, 180 độ, để cho lưng bàn tay hướng về mình, Duỗi thẳng hai cánh tay, đưa hai cánh tay lên ngang vai, rồi đưa hai cánh tay hai bàn tay lên qua đầu, thẳng lên trời, lòng ( hai) bàn tay hướng lên trời

2) Lập lại ba lần động tác sau :

Hơi chùng tay xuống. Lật cả hai bàn tay, 180 độ, (lưng hai bàn tay hướng lên trời), đưa thẳng lên trời. Lật cả hai bàn tay, 180 độ, lòng ( hai) bàn tay hướng lên trời), đưa thẳng lên trời.

Nhận xét :

Tư thế cuối cùng bao giờ cũng là :lòng hai bàn tay hướng lên trời, đưa thẳng lên trời.

biến thế sống động hơn vì: Lật đi lật lại hai bàn tay

XIII) Không thiền cũng ngồi thẳng lưng (tiếp theo)

Nên tập giữ lưng thẳng mỗi khi ngồi : Không thiền cũng ngồi thẳng lưng .

Để ý khi ngồi như vậy, thì chỉ khoảng một tháng sau, thành thói quen : ngồi lúc nào cũng thẳng lưng.

Thói quen tốt cho sức khỏe, không những thế : ngồi thẳng lưng thì tướng mạo trở thành cao sang hơn.

* Lê Anh Chí *.

_____________

Trang Nhà Kiến Tánh www.kientanh.com

Mục Lục Thơ AiBảo GióLay

Mục Lục Thơ ‘Đặc Biệt’